Det är skolstart och ny termin i startgroparna. Vi kikar på hur vi får en stressfri och lugn termin för både barn och vuxna. Planering, rutiner, fritidsaktiviteter – vilka behov har du som förälder och vilka behov har egentligen barnet? Det och mycket annat hittar du i Skolfamiljen.
Författare: Petra Sundqvist
Skolfamiljen tipsar
Vi på Skolfamiljen önskar er alla en bra skolstartsvecka. För cirka 125 000 barn är det den första skolstarten och många vuxna ställs också inför nya saker. Till exempel dyker det här med klasskassaofta upp. Läs mer>>
Självkritik skapar stress
När vi önskar oss ett lugn vill vi ofta att det ska komma utifrån, fast vi kan ge oss det själva. Men att ändra automatiserade beteenden är inte lätt, det kräver uppmärksamhet och tid. Läs mer>>
Mindfulness för barn – Vila
Maria Helander har skapat en mindfulnessövning för barn. I tidningen hittar du texten om du vill läsa upp den själv för ditt barn eller för eleverna. På skolfamiljen.se finns en ljudfil där Maria guidar. Läs mer>>
Öva i att vara självsnäll – mindfulness för barn
Nu kan vi hjälpa våra barn att varva ner och samtidigt boosta dem till att vara snälla mot sig själva. Hjälpa dem att stå på sin egen sida helt enkelt. Maria Helander har skapat en övning i mindfulness för barn till Skolfamiljens läsare.
Därför ska vi andas rätt
När vi andas ytligt och med fler andetag per minut än vi behöver göder vi stressen i kroppen. Lugna andetag genom näsan skapar lugn och har dessutom andra hälsofördelar. Hur andas ditt barn? Så här får du koll. Läs mer>>
Sommaren kanske är kort men lovet långt
Det går inte att komma ifrån att sommarlovet innebär en hel del stress för många föräldrar. En stress som dessutom börjar innan påskäggen är tömda.
Läs mer>>
Drycken som ersatt vatten
Susanna Almströms oro över ungdomarnas konsumtion av energidrycker gör att hon börjat arbeta för att få till förändring. Läs mer>>
Stunder av lugn och ro
Rörelse är viktigt – men också stillhet, särskilt i skolans värld som är så full av intryck. På Utsäljeskolan finns tid avsatt för lugn och ro. Text: Anna Fredriksson Illustration: Linda Karlsson
Läs mer>>
Aktivitet i fokus
Torgny Steen tycker att vi måste omdefiniera synen på rörelse i samhället.
– Vi behöver inte träna för att vara fysiskt aktiva. Nu blir det lätt ett hinder att du först ska ha flashiga kläder och vara vältränad innan du börjar träna, säger han.
Text: Anna Fredriksson Läs mer>>