Nu kan vi hjälpa våra barn att varva ner och samtidigt boosta dem till att vara snälla mot sig själva. Hjälpa dem att stå på sin egen sida helt enkelt. Maria Helander har skapat en övning i mindfulness för barn till Skolfamiljens läsare.
Författare: Petra Sundqvist
Därför ska vi andas rätt
När vi andas ytligt och med fler andetag per minut än vi behöver göder vi stressen i kroppen. Lugna andetag genom näsan skapar lugn och har dessutom andra hälsofördelar. Hur andas ditt barn? Så här får du koll. Läs mer>>
Sommaren kanske är kort men lovet långt
Det går inte att komma ifrån att sommarlovet innebär en hel del stress för många föräldrar. En stress som dessutom börjar innan påskäggen är tömda.
Läs mer>>
Drycken som ersatt vatten
Susanna Almströms oro över ungdomarnas konsumtion av energidrycker gör att hon börjat arbeta för att få till förändring. Läs mer>>
Självkritik skapar stress
När vi önskar oss ett lugn vill vi ofta att det ska komma utifrån, fast vi kan ge oss det själva. Men att ändra automatiserade beteenden är inte lätt, det kräver uppmärksamhet och tid. Läs mer>>
Stunder av lugn och ro
Rörelse är viktigt – men också stillhet, särskilt i skolans värld som är så full av intryck. På Utsäljeskolan finns tid avsatt för lugn och ro. Text: Anna Fredriksson Illustration: Linda Karlsson
Läs mer>>
Aktivitet i fokus
Torgny Steen tycker att vi måste omdefiniera synen på rörelse i samhället.
– Vi behöver inte träna för att vara fysiskt aktiva. Nu blir det lätt ett hinder att du först ska ha flashiga kläder och vara vältränad innan du börjar träna, säger han.
Text: Anna Fredriksson Läs mer>>
Näringen till kroppen – inte i toaletten
Svullen, pruttig och öm? När vi äter under stress är det svårt för mage och tarmar att göra sitt jobb. Maria Helander tipsar om mindful eating som ett sätt att ge både magen och hjärnan en chans vid måltiden. Läs mer>>
Så kan vi rusta våra barn
Med hjälp av de 5 superförmågorna rustar vi våra barn att möta en föränderlig värld, menar Pamela von Sabljar. Läs mer>>
